千葉県市原市の加圧トレーニングスタジオ

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専用の加圧器具を使用して、腕のつけ根（上腕二頭筋の基部）や、足のつけ根（大腿部の基部）に、各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的にあったトレーニングや運動を行うことを言います。

短時間・短期間

１回の加圧トレーニングは３０分程度の短時間で十分であり、なおかつ短期間で効果が得られます。

低負荷

低負荷で効果が得られるということで、中高年から高齢者やリハビリ目的の人まで、幅広く無理なく安全かつ効果的に行えるトレーニングでもあります。

加圧トレーニングに関する疑問にお答えします。



加圧で血液を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。
加圧前の流れにくさを１とすると、加圧するとそれが１．７倍になります。それが除圧すると０．６まで下がって、血液が増大します。



加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧力です。
これによって適切に血液を制限し、効果が上がります。
制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。
素人判断で加圧を行うのは大変危険です。



専用の加圧ベルトを購入するか、加圧トレーニングのジムに通うことで始められます。
どちらも加圧トレーニングの有資格者の指導の下、適切な圧力を設定してもらうことが必要です。



専用の加圧ベルトを使って加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性があります。ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。



基本的に週２回が限度です。トレーニングの間隔は２〜３日空けるようにします。
通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。適度なトレーニングで長く続ける方が、効果は上がります。